Rentoutumisen vaikutuksia

Rentoutumisella on valtavasti positiivisia vaikutuksia. Olen maininnut niitä aikaisemmissakin teksteissä. Tässä kuitenkin vielä piiiitkä lista rentoutumisen positiivisista vaikutuksista.

<3 Hengitystiheys ja sydämen lyöntitiheys vähenee

<3 Verenpaine alenee

<3 Veren maitohappopitoisuus laskee

<3 Hermojen ja lihasten yhteistyö tehostuu eli esim. viestit aivoilta lihaksille menevät paremmin perille

<3 Voimavarat lisääntyvät 

<3 Keskittymiskyky paranee

<3 Jännitystilat ja paniikkikohtaukset vähenevät 

<3 Itsetuntemus lisääntyy

<3 Luovuus lisääntyy

<3 Oppiminen tehostuu

<3 Mieli rauhoittuu

<3 Lihasjännitykset vähenevät, esim. niska-hartia seudulla

<3 Negatiiviset tunnetilat vähenevät

<3 Stressihormonien taso laskee

<3 Hyvän olon hormonien taso kohoaa

<3 Stressinhallinta lisääntyy

<3 Lihakset saavat paremmin happea ja ravinteita

<3 Palautuminen nopeutuu

<3 Kiputilat lievittyvät

<3 Psykosomaattisten oireet, esim. selittämättömät vatsavaivat tai päänsäryt, helpottuvat

<3 Aivot palautuvat

<3 Stressitilojen ennaltaehkäisy

Rentoutumisen vaikutukset ovat toki täysin yksilöllisiä, mutta tässä lista vaikutuksista, joista olen lukenut. Muistetaan, että kuten muutkin taidot, myös rentoutuminen vaatii harjoituista ja toistoja. Itsensä ja kehon viestien kuunteleminen, esim. rentoutusharjoitusten avulla, on yksi suurimmista rakkaudenosoituksista itseään kohtaan. 

Lempeää viikonloppua!